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# 事件公告 # 小满撞上520丨教你如何爱自己,从养生开始!

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2020-5-21 11:30:08 新闻告示

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如今,炫爱的方式多种多样
表达爱意的节日也是越来越多
510母亲节刚过,明天就是520表白日了
除了表白日以外
明日同时也将迎来中国二十四节气之
小 满

  “小满枇杷半坡黄,栖棠飞雨满庭绿”,小满节气即将来临,谷物也日渐丰盈,预兆着好时节的到来。麻塘风湿病医院张仕玉专家指出,夏季是阳气最盛的时期,从这时候起就要调整我们的日常饮食起居,才能平安地度过炎热的夏季哦!那么小满养生要注意什么呢?
  1.饮食以“健脾祛湿”为主
  夏天以炎热潮湿天气为主,此时应根据个人体质养生。平时身体虚弱、消化不良、饮食差、容易腹泻的人,可适当多吃健脾胃、祛湿食物,如黑豆、莲子、藕、薏米、白扁豆、山药、芡实等,为入夏打基础。平时容易上火、患口腔溃疡、大便干、小便黄臭、舌苔黄厚的人,体内湿热较重,中医推荐冬瓜丸子汤,是该时节应季饮食。另外,玉米、绿豆、红豆、黄瓜、芹菜等都适合清除体内湿热。

  2.天热吃“苦”,胜似进补
  一到夏天,因为炎热,很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火,去心火而神自安”,人的味蕾对苦味比较敏感,而且吃了苦食可以泻火解暑,健脾开胃,增加食欲,促进消化,正是一举多得。但是平素怕冷、腹泻、食欲差、消化不良的人不可多吃苦瓜,以免寒凉太过,损害消化功能。

  3. 少吃辛辣油腻
  小满过后,雨水渐多,空气潮湿,皮肤蕴湿生热,容易引起风疹、湿疹、汗斑、白㾦、足癣等。所以要少吃辛辣油腻、生湿助湿、酸涩辛辣、性属温热助火的食物,避免诱发各种疾病,从源头做到“防热防湿”,“未病先防”,“已病防变”。

  小满时节,气温升高,人体阳气向外透达,气血走于肌表,濡养四肢关节肌肉,以适应活动量的增加。但因此时湿气较重,阻遏气血运行,不利于肌肉关节的活动。在运动上,要讲究适当,选择动作柔和的锻炼方式,如太极拳、八段锦等。坚持加强体育锻炼,提高身体的新陈代谢,增加出汗量,驱除体内的湿气,使机体达到平衡。

  另外,温馨提示各位朋友,小满时节雨水多,气温高,户外锻炼要注意安全,避免淋雨感冒、过热中暑。





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