每逢佳节胖三斤 年后瘦身大作战必看的4法则

每逢佳节胖三斤，仔细一看是三公斤，My God！过年真的伤不起，在无数美食面前，你的意志真的彻底被摧毁了！体重指数一路上涨，瘦身真是刻不容缓！

1.无处不运动




无论如何还是要运动，借由运动消耗体内多余的热量、促进血液循环。
户外活动：快步走、慢跑、骑脚踏车...。是最省钱又健康的方法，到公园转一转，顺便呼吸一点新鲜空气，更能使自己神清气爽。

室内运动：健身房、韵律舞蹈中心、瑜珈，这些地方完全不受风寒影响，因为花了钱，一定是不可以浪费掉、要努力的物尽其用，才能物超所值。


2.培养生活习惯



喝花茶：玫瑰花茶、仙渣乌梅茶(仙渣8钱、乌梅1两、甘草3片、代糖)都是不错的消脂茶，可以在大鱼大肉的年后，消除饮食中的油腻。记得在饮茶时切勿添加"糖"，以免增加不必要的热量，必要时可使用"代糖"来取代甜味。
泡温泉：增加血液循环、让自己的体温上升，可以减少少许的热量，但不要期望体重会因此下降，也许泡汤时再配合一些体操，减重效果才会更好。饭后1小时才可入汤，才不会影响到食物的消化，泡完后要补充水分，不要再继续进食，会有一种轻松的感觉。

3.调整饮食结构

选择去皮瘦肉以及鸡肉、海鲜，油脂较少的肉类。多吃蔬菜、低热量食物(蒟蒻、洋菜、海哲皮)。补充天然的oslim草等天然植物脂肪酶。通过补充脂肪酶可以降低食欲，但是又能达到饱腹感和补充身体营养，是健康的快速的减肥法。

4.少吃一口才是"福"

三少：少煎、少炸、少甜食。
三不：不吃点心(多吃是"浪费")、不吃宵夜(睡前4小时不要吃东西)、不边看电视边吃东西(才不会不知不觉的吃进许多食物而不自知)

年假放完后，要收心让自己的生活恢复正常的时候，把糕点、饮料、零食整理一下，能送人就送人，与别人一起分享。记得，维持体重永远比减重来得重要，至少不要再胖下去。针对自己的饮食或生活问题，为自己找一件事来改善，只要一件事、不要贪心，就是为自己的健康加分。节食、吃药并不是长久之计。